01RESET
Force fondamentale
Reprendre le sport en douceur : cinq schémas de base, progressions écrites, six semaines par bloc.
Réserver un bilan Univers OMEYA
RESET
Reprise du sport
Reprendre le sport, sans se blesser. Pour (re)commencer après une longue pause : des schémas de base, une progression écrite, sans impact ni matériel lourd. On construit une base solide — force, mobilité, posture — avant tout le reste.
On ne construit rien de durable sur une base fragile. La Fondation, c'est le socle : apprendre à bouger proprement, se renforcer sans se faire mal, retrouver de la mobilité et une posture qui tient toute la journée.
Pas de matériel compliqué, pas de performance à afficher. On part d'où vous en êtes, on installe deux séances par semaine qui tiennent dans un agenda chargé, et on avance à la régularité plutôt qu'à l'intensité.
Comment on avance
01
On évalue
Bilan à domicile : mobilité, posture, contraintes. On part de là où vous en êtes, sans jugement.
02
On construit la base
Cinq schémas de mouvement fondamentaux, appris proprement, avant d'ajouter la moindre charge.
03
On installe l'habitude
Deux séances par semaine qui tiennent dans un agenda chargé. La régularité avant l'intensité.
Les protocoles
02RESET
Mobilité
Hanches, épaules, colonne. Quarante-cinq minutes.
03RESET
Conditionnement
Circuits courts, sans impact, sans matériel lourd. Idéal pour débuter.
04RESET
Posture & dos
Pour les journées assises. Deux séances par semaine.
Questions fréquentes
- Je n'ai jamais fait de sport, c'est pour moi ?
- Exactement. La Fondation est pensée pour (re)commencer : on part des bases, sans pression, à votre rythme.
- Faut-il du matériel ou de la place ?
- Non. Le coach apporte le minimum nécessaire ; la plupart des séances se font au poids du corps, dans votre salon.
- En combien de temps vais-je progresser ?
- Les premiers repères arrivent en quelques semaines. On mesure vos progrès à six semaines, chiffres en main.
- Est-ce adapté si j'ai mal au dos ?
- Oui. On renforce la posture et la sangle abdominale en priorité, et on adapte chaque exercice à vos sensations.
Commencez par un bilan à domicile.
Soixante minutes chez vous, sans vente. On évalue, on écrit le protocole, on avance — à votre rythme.
Réserver un bilan